即使体重恢复到孕前

作者:2018单机游戏排行榜

同事说:我是我们办公室女性同胞的榜样标杆!
原因是我二胎怀孕期间,孕期体重只增重9公斤,产后半年迅速瘦身,恢复孕前体重——49公斤!
我的方法很简单,并且实用、易操作,最主要在于心态和坚持。

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即使体重恢复到孕前。01 孕期不要刻意吃太多

即使体重恢复到孕前。“为了肚子里的宝宝,一定要多补充营养”,全家人恨不得把能买到的营养补品都让孕妇吃下。
一些孕妈妈禁不住诱惑,便无节制地大吃,造成孕期体重增重过多,不但容易妊娠高血压,产后也不易减肥。
即使体重恢复到孕前。其实,整个孕期,除了正常饮食外,可以适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物和水果。一定不要使劲吃,有的怀孕前三个月体重就增重十几斤,孕后期体重增长速度可想而知。
即使体重恢复到孕前。我的初中同学小方,身高160,怀孕前体重120多斤,已算微胖界。她一胎孕期时无节制地吃,体重蹭蹭往上涨,到生时体重直冲200斤,直到现在二胎都生了,体重仍在170斤左右。孕期不注意控制增重太多,产后想减肥就比较困难了。
虽然这是个极端案例,但是如果不注意,很多妈妈产后都很难恢复到孕前身材和体重。如果孕期过胖,即使体重恢复到孕前,小肚腩也回不去,身材难以恢复。

02 孕期制定运动目标 坚持到生

只要孕检体质正常,孕期一定不能偷懒,仍要坚持适度运动。
散步是非常适合孕妇的一项运动。研究表明,散步能提高孕妇抵抗力,改善妊娠等不适症状;能增进体力,增强耐力,消除脂肪,最重要的是能帮助大脑释放有益物质,通过血液进入胎儿体内,对他们的大脑发育极为有利,有利于顺利生产。
二胎孕期,我采用的运动方式主要是多走路,这是我近几年一直坚持的运动:可以手机下载“动动app”,争取每天总步数不低于10000步,相当于8公里以上,这个“动动”可以记录步数,输入体重。同时利用“微信运动”关注朋友圈里排行榜,可以督促自己坚持下去。
当然,如果身体条件适合,做一些孕期瑜伽也是不错的运动方式。

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03 满月开始执行瘦身计划

俗话说:“一胖毁所有”。
所以,满月开始,我便利用各种零碎时间快走,继续每天坚持快走10000步以上,另外坚持晚餐节食,少吃或者不吃,只要早餐午餐吃好了,晚上基本上饥饿感不强。快走也是我最近几年来一直坚持下来的一项运动。
同时,我手机上下载了“keep”运动app,晚上孩子睡了可以跟着练习。
我专门买了电子秤,每天早上称重,每日用“动动”记录体重,半年时间下来,体重恢复到孕前体重,肚子上也没有一点赘肉。
对于需要照顾孩子的妈妈,快走是最简单的运动方式,可以利用各种零碎时间,上午、午饭及晚餐后,快走不但可以消除脂肪,还可以消除抑郁,释放心情。
虽然快走看似简单,但是能坚持下来,效果非常明显。

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运动加节食,半年后,我以良好状态回归到工作岗位。

“连自己体重都控制不了的人,如何控制自己的人生!”
所以,作为女性,如果想产后迅速恢复少女感,身材第一重要。特别是生了二胎后不想成为油腻的中年妇女,那么,从孕期到产后,一定不能偷懒,运动起来,适度控制饮食,长期坚持,产后迅速恢复窈窕身材不是梦!

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